Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Toning

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Arms, Core, Back

Обладнання: Chair

Shane James
 		    Додано Shane James
Upper Toning
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для рук Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунд
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
3 повторення
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
45 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунд
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 секунд
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 секунд
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 секунд
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 секунд

Пов'язані тренування

Upper Toning
Upper Toning
16 хв 36 сек, Середній
Arms
Arms
15 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
8 хв 25 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хвилин, Середній
Arm Toning
Arm Toning
5 хв 45 сек, Початковий
Arm Intense
Arm Intense
15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Початковий 10 хв  
Shoulders   Exercise Mat
Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

Середній 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Початковий 12 хв  
Yoga   Exercise Mat
Deep Stretch. Getting. Limber

Deep Stretch. Getting. Limber

Середній 12 хв  
Legs   Exercise Mat
Total Body Toning

Total Body Toning

Середній 33 хв  
Lower Body   Wall, Exercise Mat, Resistance Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно