Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Arms, Chest

Обладнання: Dumbbell, Chair, Bench, Strength Machine

Jose Ruiz
 		    Додано Jose Ruiz
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Seated Dumbbell Press
Ваги: Помірно
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Decline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Alternating Bicep Curls
Ваги: Помірно
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Ваги: Помірно
Cable Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
23 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
7 хв 45 сек, Середній
Upper Body A
Upper Body A
35 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
41 хв 6 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
50 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
Chest/Shoulder/Triceps/Abs 1
28 хв 55 сек, Середній
Push Day A
Push Day A
22 хв 35 сек, Інтенсивний
Run and strength set
Run and strength set
54 хв 15 сек, Інтенсивний
MPS Upper Body Split B
MPS Upper Body Split B
40 хвилин, Середній
MF Lifts UB 2.5
MF Lifts UB 2.5
53 хвилин, Середній
MF Lifts UB 2
MF Lifts UB 2
48 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stationary Bike

Stationary Bike

Початковий 20 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Isometric Interval

Isometric Interval

Початковий 6 хв  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Dynamic Core

Dynamic Core

Середній 6 хв  
Core   No Equipment
Beginner Workout

Beginner Workout

Середній 9 хв  
Glutes  
Stability Ball Core

Stability Ball Core

Середній 6 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно