Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body A

Середній   35 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

David Cheek
 		    Додано David Cheek
Upper Body A
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
46 хв 24 сек, Середній
Upper Body B
Upper Body B
54 хв 19 сек,
Upper Body
Upper Body
14 хв 9 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
25 хв 20 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
18 хв 36 сек,
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 хв 58 сек, Інтенсивний
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 хв 50 сек, Середній
Back In Style
Back In Style
31 хв 29 сек, Середній
Chest Circuit
Chest Circuit
28 хвилин, Інтенсивний
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 хв 40 сек, Середній
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 хв 24 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Інтенсивний 12 хв  
Arms   Exercise Mat
Massive Arms

Massive Arms

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Інтенсивний 12 хв  
Elbow Planks And Push Ups

Elbow Planks And Push Ups

Середній 7 хв  
Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Інтенсивний 19 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
Lower Body A

Lower Body A

Середній 24 хв  
Legs   Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно