Інтенсивне тренування

1

Інтенсивний Duration 1 год 7 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Додано Sara Silvestre

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування з гантелями Тренування зі штангою

Опис

SÁBADO

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

8 хвилин

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

1 хвилина

15 повторення

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

Alternating Lateral Lunge with Kettlebell

1 хвилина

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторення

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

15 повторення

12 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

20 повторення

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

15 повторення

15 повторення

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

12 повторення

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторення

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 хвилина

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 хвилина

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

1 хвилина

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

12 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

8 хвилин

Пов'язані тренування

40 хв 58 сек, Інтенсивний

43 хвилин, Інтенсивний

23 хвилин, Середній

27 хв 55 сек, Інтенсивний

56 хв 50 сек, Початковий

43 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

☘ Plant Based Workouts [Legs Pt. 7]

☘ Plant Based Workouts [Legs Pt. 7]

28 хв 12 сек, Інтенсивний

Casual Legs & Back

Casual Legs & Back

31 хвилин, Початковий

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

32 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Powerful Arms Workout

Інтенсивний

14 хв

Sexy Booty

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Slim & Tone Core

Інтенсивний

30 хв

Core

Stability Ball

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Gluteos y Abs.

Інтенсивний

49 хв

Lower Body

Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Got Glutes❣

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло