Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Casual Workout

Початковий   24 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Akif Karaağaç
 		    Додано Akif Karaağaç
Casual Workout
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Power Walk
Power Walk
45 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
35 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Butt Kickers
❤️ Помірне (Зона 2)
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Bends
Side Bends
35 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
35 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
35 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 секунд
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
35 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
2 хв 30 сек, Початковий
Casual Workout
Casual Workout
6 хв 50 сек, Початковий
Workout
Workout
12 хвилин, Початковий
Basic No Equipment Workout
Basic No Equipment Workout
20 хв 40 сек, Початковий
Lets Go!
Lets Go!
37 хв 14 сек, Інтенсивний
You Can
You Can
6 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Just Casual Workout 2

Just Casual Workout 2

Початковий 25 хв  
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

Початковий 12 хв  
Yoga   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Початковий 11 хв  
Full Body   Exercise Mat
Independent Workout (c)

Independent Workout (c)

Початковий 24 хв  
Lower Body  
back day

back day

Середній 17 хв  
Back   Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно