Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

back day

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Bench, Barbell

Akif Karaağaç
 		    Додано Akif Karaağaç
back day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Jacks
Cross Jacks
1 хвилина
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 хвилина
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back Day
Back Day
11 хв 39 сек, Середній
Back
Back
12 хвилин, Середній
Back Day
Back Day
29 хв 10 сек, Інтенсивний
Back Workout
Back Workout
10 хвилин, Середній
Back extension
Back extension
3 хвилин, Інтенсивний
Back Work
Back Work
4 хв 20 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper body

Upper body

Інтенсивний 12 хв  
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Інтенсивний 23 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Інтенсивний 12 хв  
Full Body   Exercise Mat
Back day

Back day

Середній 9 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно