Back day

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Cody Bergmans

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Опис

Day 2, day 7 and day 12 of my 14 day fitness plan.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

15 повторення

10 секунд

15 повторення

10 секунд

30 секунд

15 секунд

30 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 повторення

15 секунд

30 повторення

15 секунд

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Tuesday

16 хвилин, Інтенсивний

Back

3 хвилин, Середній

Back

1 хв 32 сек, Інтенсивний

Day 6:

1 год 2 хв 55 сек, Середній

Back WO

6 хв 10 сек, Інтенсивний

Pull-ups

5 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.