Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Backs, Legs, Abs

Середній   46 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step, Stability Ball, Bench, Wall, BOSU

Fiona Mccann
 		    Додано персональним тренером Fiona Mccann
Backs, Legs, Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування біля стіни Тренування на босу-м'ячі
Опис

I'm

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 секунд
Forward Shoulder Rolls
❤️ Легке (Зона 1)
Forward Shoulder Rolls
30 секунд
Jog
Jog
30 секунд
Jog Backwards
Jog Backwards
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Front Hop Overs
Front Hop Overs
40 секунд
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 секунд
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
30 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Bench Plank
40 секунд
7 Point Touches
7 Point Touches
30 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 секунд
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
40 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Body Circles
Body Circles
40 секунд
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
40 секунд
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
40 секунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Clock Lunges
Clock Lunges
40 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
40 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 секунд
Left Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 секунд
Right Leg Bulgarian Squats with Stability Ball
40 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
40 секунд
Y-T-A
Y-T-A
40 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
40 секунд
Yoga Bridge
Yoga Bridge
40 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
40 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
40 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 секунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
40 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Abs And Stretch
Abs And Stretch
7 хв 15 сек, Середній
Back And Abs
Back And Abs
19 хв 15 сек, Середній
A Work Out
A Work Out
18 хв 40 сек, Початковий
Back & Bi's
Back & Bi's
23 хв 45 сек, Інтенсивний
All Workout
All Workout
10 хвилин, Середній
Whole Body
Whole Body
18 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Cardio Toner

The Cardio Toner

Середній 26 хв  
Full Body   No Equipment
10 Mins Arms And Abs

10 Mins Arms And Abs

Середній 10 хв  
Core  
Sunrise Heartrise

Sunrise Heartrise

Інтенсивний 29 хв  
Full Body  
Pinch HIIT'er

Pinch HIIT'er

Середній 6 хв  
Core   Exercise Mat
Kettlebell Full Body

Kettlebell Full Body

Середній 15 хв  
Lower Body   Kettlebell
Cardio In The Park1

Cardio In The Park1

Середній 51 хв  
Lower Body   BOSU

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно