Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Windsor Pilates Basic

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Chair

Dena Swenson
 		    Додано Dena Swenson
Windsor Pilates Basic
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
The Hundred
The Hundred
1 хвилина
Roll Ups
Roll Ups
40 секунд
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 секунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
40 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Single Leg Stretch
40 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 секунд
Pilates Scissors
Pilates Scissors
40 секунд
Double Straight Leg
40 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
20 секунд
The Saw
The Saw
40 секунд
Left Laying Side Kicks
20 секунд
Left Laying Side Kicks
20 секунд
Left Laying Side Bicycle
20 секунд
Left laying side leg raise
20 секунд
Right laying side kicks
20 секунд
Right laying side bicycle
20 секунд
Right Laying Side Leg Raise
20 секунд
Right Laying Side Scissors
20 секунд
The Seal
30 секунд

Пов'язані тренування

Pilates Basics
Pilates Basics
7 хвилин, Початковий
Pilates 1
Pilates 1
7 хвилин,
Pilates
Pilates
6 хв 18 сек, Середній
Beginners Pilates
Beginners Pilates
5 хв 11 сек, Початковий
Pilates 1
Pilates 1
2 хв 46 сек, Середній
Pilates
Pilates
22 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pilates

Pilates

Початковий 11 хв  
HIIT

HIIT

Середній 13 хв  
Power Challenge

Power Challenge

Інтенсивний 10 хв  
Lower Body   Wall
Pilates Rolling Relaxation

Pilates Rolling Relaxation

Початковий 4 хв  
Core  
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Середній 11 хв  
Full Body   Dumbbells
Burning Bridges

Burning Bridges

Інтенсивний 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно