Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Bras / Abdos

Середній   30 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Pull Up Bar

Lydie Boffy
 		    Додано Lydie Boffy
Bras / Abdos
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
2 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 хв 15 сек
Rest
Rest
25 секунд
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 хв 15 сек
Rest
Rest
25 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хв 15 сек
Rest
Rest
25 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хв 15 сек
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Pull-ups
Pull-ups
7 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Pull-ups
Pull-ups
7 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
2 хвилин
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
2 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Handstand
Handstand
3 хвилин
Rest
Rest
25 секунд
Wheel Pose
Wheel Pose
3 хвилин

Пов'язані тренування

Every Day
Every Day
8 хв 45 сек, Середній
Started
Started
1 год 1 хв, Середній
Core 2
Core 2
18 хв 19 сек, Середній
გრრრ
გრრრ
13 хв 53 сек, Середній
Plank + Abs + Butt 30 Sab
Plank + Abs + Butt 30 Sab
32 хв 30 сек, Інтенсивний
WORKWORKWORK
WORKWORKWORK💪
11 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 хв 40 сек, Інтенсивний
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 хв 25 сек, Інтенсивний
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 хв 40 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 год 17 хв 30 сек, Інтенсивний
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Pull, Push.
Pull, Push.
9 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bodyweight Blitz

Bodyweight Blitz

Інтенсивний 15 хв  
Full Body   No Equipment
Entretien Complet

Entretien Complet

Середній 35 хв  
Full Body   Pull Up Bar
HIIT 1

HIIT 1

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body   Box or Step
HIIT 2

HIIT 2

Інтенсивний 11 хв  
Lower Body  
Boxing Rope

Boxing Rope

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Jump Rope
Entretien Quotidien

Entretien Quotidien

Середній 22 хв  
Shoulders   Pull Up Bar, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно