Середнє тренування

Started

Середній Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Foam Roller, Bench

Додано Michelle Davis

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

2 хвилин

Plank

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 хвилин

Floor Bridge

3 хвилин

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

2 хвилин

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 хвилин

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

2 хвилин

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 хвилин

Supermans

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

Side Lunges

1 хвилина

High Knees

2 хвилин

Squat Jumps

1 хвилина

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

2 хвилин

Scissor Kicks

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

1 2 Burpees

1 хвилина

Arm Pumps

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 хвилин

Angel Arms

3 хвилин

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

2 хвилин

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

2 хвилин

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

3 хвилин

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

1 2 Burpees

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

3 хвилин

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

3 хвилин

Dumbbell Fly

2 хвилин

5 Way Push Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

1 год 4 хв 10 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

8 хв 37 сек,

16 хвилин,

13 хвилин, Середній

8 хв 40 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Shoulders, Back 50+

Chest, Shoulders, Back 50+

51 хвилин, Середній