Середнє тренування

All Over

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core, Arms

Обладнання: Dumbbells, Chair

Додано Connor Ruszczyk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

45 секунд

Crunches

45 секунд

Rest

45 секунд

Plank

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунд

Ankle Grabbers

45 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Rest

45 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

25 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 37 сек,

5 хв 30 сек, Початковий

I Made This One

I Made This One

3 хв 45 сек, Середній

13 хвилин, Середній

28 хв 50 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 хв 30 сек, Середній

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 хв 24 сек, Початковий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 хв 17 сек, Інтенсивний

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 хв 2 сек, Початковий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 хв 53 сек, Початковий

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 хв 33 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло