Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Weight Plates

Levar Richardson
 		    Додано Levar Richardson
Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з ваговими пластинами

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunches
50 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
25 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Weighted Plank
40 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
10 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
Core
Core
19 хв 50 сек, Середній
Abs
Abs
3 хв 45 сек, Середній
11 Abs
11 Abs
14 хвилин, Початковий
Abs;1
Abs;1
40 хв 54 сек, Початковий
Rep Fitness Black Bumper Plates
Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Black Bumper Plates

Extremely durable with a low bounce, these bumper plates are highly respected and used by thousands of gyms.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Incline Plate Press For Upper/Inner Chest
Incline Plate Press For Upper/Inner Chest
41 секунд, Середній
28 Day Pilates Challenge for Weight Loss | DAY 20 Lower Body Pilates w/ Ankle Weights
28 Day Pilates Challenge for Weight Loss | DAY 20 Lower Body Pilates w/ Ankle Weights
17 хв 55 сек, Початковий
Weight Vest Workout – Spartan 300 HIIT Workout
Weight Vest Workout – Spartan 300 HIIT Workout
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Weight Vest Workout – Bodyweight 500 Rep Challenge
Weight Vest Workout – Bodyweight 500 Rep Challenge
26 хвилин, Інтенсивний
Weighted Vest Training // 25 Minute Weight Vest Workout At Home
Weighted Vest Training // 25 Minute Weight Vest Workout At Home
26 хв 8 сек, Інтенсивний
WEIGHTED VEST HIIT WORKOUT | Home Bodyweight Workout with Weight Vest
WEIGHTED VEST HIIT WORKOUT | Home Bodyweight Workout with Weight Vest
18 хв 25 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно