Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

🌱🌿🌳

Початковий   14 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Andrea Salma
 		    Додано Andrea Salma
🌱🌿🌳
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Stretching Pose
1 хвилина
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Corpse
Corpse
25 секунд
Chest Openers
Chest Openers
25 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
25 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
25 секунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Elbow To Knee Twists
❤️ Легке (Зона 1)
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
45 секунд
Alternating Side Reaches
❤️ Легке (Зона 1)
Alternating Side Reaches
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Y-T-A
Y-T-A
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
20 секунд
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
20 секунд
7 Point Touches
7 Point Touches
45 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
25 секунд

Пов'язані тренування

Streches
Streches
8 хв 15 сек, Початковий
Home Stretch
Home Stretch
20 хвилин, Початковий
Stretch It Out!
Stretch It Out!
10 хвилин, Початковий
Daily Stretch
Daily Stretch
41 хв 35 сек, Середній
Getting started
Getting started
9 хвилин, Початковий
Daily Stretch
Daily Stretch
15 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
Extreme Plank Pyramid Challenge

Extreme Plank Pyramid Challenge

Інтенсивний 9 хв  
Back   No Equipment
TEOA

TEOA

Інтенсивний 13 хв  
Core   Pull Up Bar
Stretch after Treadmill

Stretch after Treadmill

Початковий 5 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Початковий 6 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно