Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

TEOA

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Marc Iniesta
 		    Додано Marc Iniesta
TEOA
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
20 Right Oblique Crunches
20 Right Oblique Crunches
30 секунд
20 Left Oblique Crunches
20 Left Oblique Crunches
30 секунд
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 секунд
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
30 секунд
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
40 Crunches
40 Crunches
1 хвилина
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунд
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
30 Vertical Leg Crunches
30 Vertical Leg Crunches
40 секунд
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 секунд
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
20 секунд
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 секунд
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
25 секунд
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 секунд
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
10 Forearm Dolphin Push-ups
10 Forearm Dolphin Push-ups
30 секунд

Workout Discussion

10 Jul
That looks intense

Пов'язані тренування

Daily P old
Daily P old
5 хв 55 сек, Початковий
No
No
23 хвилин, Середній
Joe
Joe
16 хвилин, Середній
Workout
Workout
6 хв 40 сек, Середній
Workout 1
Workout 1
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Etapa 1
Etapa 1
8 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Get Sexpack Fast!!!!!!!

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Інтенсивний 13 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Springtime 20 (Arms&Abs)

Springtime 20 (Arms&Abs)

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно