Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Pull Day (A)

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Додано Ilpesante Alex
Pull Day (A)
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pendlay Row
Ваги: Важко
Pendlay Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pendlay Row
Ваги: Важко
Pendlay Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pendlay Row
Ваги: Важко
Pendlay Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pendlay Row
Ваги: Важко
Pendlay Row
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Isometric Bicep Curls
Ваги: Важко
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Isometric Bicep Curls
Ваги: Важко
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Isometric Bicep Curls
Ваги: Важко
Isometric Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
8 повторення
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
8 повторення
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Hammer Curls
Ваги: Важко
Hammer Curls
8 повторення

Пов'язані тренування

Pull Day (B)
Pull Day (B)
25 хв 35 сек, Інтенсивний
Pull Day - Back, Biceps
Pull Day - Back, Biceps
12 хв 3 сек,
Pull Day
Pull Day
21 хвилин, Інтенсивний
Pull Day 1
Pull Day 1
3 хвилин, Середній
Pull Day B
Pull Day B
59 хв 18 сек,
Pull Day
Pull Day
6 хв 46 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm Up

Warm Up

Початковий 2 хв  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power Upper(A)

Power Upper(A)

Інтенсивний 53 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Power/Hyper Lower

Power/Hyper Lower

Інтенсивний 38 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Push Day

Push Day

Інтенсивний 39 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно