Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Power Upper(A)

Інтенсивний   53 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Додано Ilpesante Alex
Power Upper(A)
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Pull-ups
Pull-ups
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Pull-ups
Pull-ups
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Pull-ups
Pull-ups
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Pull-ups
Pull-ups
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Pull-ups
Pull-ups
6 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbell Back Row
Ваги: Важко
Dumbell Back Row
6 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Overhead Press
Ваги: Важко
Overhead Press
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Bench Dumbbell Fly
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
7 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
6 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Важко
Dumbbell Upright Rows
10 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body Workout B
Upper Body Workout B
36 хвилин, Середній
Upper Body B
Upper Body B
47 хв 9 сек, Середній
Upper Body 1
Upper Body 1
16 хв 18 сек,
Upper Body B
Upper Body B
10 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body/strength
Upper Body/strength
11 хв 17 сек, Інтенсивний
Upper Body 1
Upper Body 1
17 хв 12 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Banger👑
Full Banger👑
42 хвилин, Інтенсивний
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 хв 1 сек, Середній
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 хв 14 сек, Інтенсивний
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 хв 31 сек, Інтенсивний
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 хв 26 сек, Інтенсивний
Pull Day II
Pull Day II
38 хв 12 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm Up

Warm Up

Початковий 2 хв  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power/Hyper Lower

Power/Hyper Lower

Інтенсивний 38 хв  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Push Day

Push Day

Інтенсивний 39 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Pull Day (A)

Pull Day (A)

Інтенсивний 26 хв  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно