Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Power/Hyper Lower

Інтенсивний   38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Додано Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Ваги: Помірно
Dumbbell Deadlift
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Ваги: Важко
Dumbbell Deadlift
5 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Kettlebell Deadlifts
Ваги: Важко
Kettlebell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Kettlebell Deadlifts
Ваги: Важко
Kettlebell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Kettlebell Deadlifts
Ваги: Важко
Kettlebell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Kettlebell Deadlifts
Ваги: Важко
Kettlebell Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
Right Lunge with Kettlebell Raise
Ваги: Важко
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Lunge with Kettlebell Raise
Ваги: Важко
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Right Lunge with Kettlebell Raise
Ваги: Важко
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Left Lunge with Kettlebell Raise
Ваги: Важко
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Kettlebell Squats
Ваги: Важко
Kettlebell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kettlebell Squats
Ваги: Важко
Kettlebell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kettlebell Squats
Ваги: Важко
Kettlebell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Kettlebell Squats
Ваги: Важко
Kettlebell Squats
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Calves with Dumbells
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Calves with Dumbells
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Опір: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Standing Calves with Dumbells
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Dead Lift
Dead Lift
4 хв 35 сек, Початковий
Legs And Glutes
Legs And Glutes
30 хв 36 сек, Середній
Workout 2
Workout 2
15 хв 40 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
49 хв 41 сек, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хв 40 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
18 хв 40 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 хвилин, Інтенсивний
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 хв 18 сек, Середній
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 хв 48 сек, Середній
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 хв 11 сек, Середній
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 хв 45 сек, Середній
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 хв 29 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm Up

Warm Up

Початковий 2 хв  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Інтенсивний 36 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power Upper(A)

Power Upper(A)

Інтенсивний 53 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Push Day

Push Day

Інтенсивний 39 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench
Pull Day (A)

Pull Day (A)

Інтенсивний 26 хв  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно