Тренування для членів

Pull Day B

Duration 59 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Bench, BOSU, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Додано Bojannn Bojannn

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування на босу-м'ячі Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 повторення

1 хв 15 сек

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 повторення

1 хв 15 сек

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 повторення

1 хв 15 сек

10 повторення

1 хв 15 сек

10 повторення

1 хв 15 сек

10 повторення

1 хв 15 сек

lateral pull down

lateral pull down

15 повторення

1 хв 15 сек

lateral pull down

lateral pull down

15 повторення

1 хв 15 сек

lateral pull down

lateral pull down

15 повторення

1 хв 15 сек

15 повторення

1 хв 15 сек

15 повторення

1 хв 15 сек

15 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 повторення

1 хв 15 сек

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 повторення

1 хв 15 сек

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 повторення

1 хв 15 сек

15 повторення

1 хв 15 сек

15 повторення

1 хв 15 сек

15 повторення

1 хв 15 сек

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 повторення

1 хв 15 сек

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 повторення

1 хв 15 сек

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 повторення

1 хв 15 сек

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторення

1 хв 15 сек

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторення

1 хв 15 сек

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 повторення

1 хв 15 сек

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 повторення

1 хв 15 сек

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 повторення

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

1 хв 15 сек

Пов'язані тренування

1 година, Середній

3 хв 43 сек, Інтенсивний

30 хв 55 сек, Інтенсивний

57 хв 9 сек, Середній

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 хв 30 сек, Інтенсивний

30 хв 33 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.