Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull Day

Середній   1 година

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Jeremy Bates
 		    Додано Jeremy Bates
Pull Day
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою
Опис

Back/Biceps/Cardio mix

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
30 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Shrug
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Left Arm Reverse Dumbbell Fly
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
15 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Deadlift
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Cross Body Hammer Curl
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Cleans
Barbell Cleans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 секунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
30 секунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд

Пов'язані тренування

Pull Day B
Pull Day B
59 хв 18 сек,
Pull Day Gym
Pull Day Gym
30 хв 55 сек, Інтенсивний
Pull Day III
Pull Day III
30 хв 33 сек, Інтенсивний
Pull Day
Pull Day
1 год 45 хв, Інтенсивний
Pull Day 3
Pull Day 3
57 хв 9 сек, Середній
Back And Biceps
Back And Biceps
36 хв 21 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arm Day 2
Arm Day 2
22 хв 10 сек, Інтенсивний
Arm Day
Arm Day
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Chest & Biceps - Monday
Chest & Biceps - Monday
27 хв 3 сек, Середній
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus
47 хв 31 сек, Інтенсивний
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps
33 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно