Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

L

Середній   22 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Lauren Wilson
 		    Додано Lauren Wilson
L
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
45 секунд
Clams
Clams
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Seal Jacks
Seal Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 хвилина
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 хвилина
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 хвилина
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Body Circles
Body Circles
1 хвилина
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина
High Knees
High Knees
1 хвилина
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина

Пов'язані тренування

Beginner Work out
Beginner Work out
8 хв 31 сек, Початковий
Beginner
Beginner
10 хвилин, Початковий
Ab And Legs
Ab And Legs
10 хвилин, Середній
Lower Tum
Lower Tum
11 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
8 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Let's Start

Let's Start

Початковий 2 хв  
Back  
It's lazy day. Let's workouts

It's lazy day. Let's workouts

11 хв  
Full Body  
Chill Full Body Workout

Chill Full Body Workout

Середній 13 хв  
Core  
Rise & Shine

Rise & Shine

10 хв  
Core  
Standing Full Body

Standing Full Body

Початковий 10 хв  
Legs  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно