Тренування для початківців

Beginner

Початковий Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Chair

Додано Selena Parra

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 хвилина

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 хвилина

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

29 хвилин, Середній

8 хвилин,

11 хвилин, Початковий

8 хв 30 сек, Початковий

23 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 хв 30 сек, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 хв 29 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло