Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Circle

Середній   36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step, Chair

Jörg Lammerich
 		    Додано Jörg Lammerich
Basic Circle
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Jumping Jacks
❤️ Легке (Зона 1)
Jumping Jacks
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Step Ups
❤️ Легке (Зона 1)
Step Ups
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
High Knees
❤️ Легке (Зона 1)
High Knees
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lunges
Lunges
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Burpees
❤️ Легке (Зона 1)
Burpees
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Jumping Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Jumping Jacks
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Step Ups
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Step Ups
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
High Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
High Knees
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lunges
Lunges
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Burpees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Burpees
45 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

A
A
2 хв 40 сек, Середній
Workout
Workout
17 хв 30 сек, Середній
First Workout
First Workout
13 хв 39 сек, Середній
Daily Cardio
Daily Cardio
32 хв 3 сек, Середній
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 хв 50 сек, Середній
Everyday
Everyday
2 хв 45 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 хв 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 хвилин, Інтенсивний
Legs strengthening
Legs strengthening
46 хв 45 сек, Середній
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Go Long!

Go Long!

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells
Save Your Legs

Save Your Legs

Середній 14 хв  
Core   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Walking Weight Off

Walking Weight Off

Початковий 19 хв  
No Equipment
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно