Середнє тренування

Monday

Середній Duration 44 хвилин

Цільові зони: Back, Legs, Glutes

Обладнання: Kettlebell, Dumbbell

Додано Annie G.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

3 хвилин

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

2 хвилин

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

1 хвилина

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

2 хвилин

2 хвилин

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

3 хвилин

2 хвилин

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

2 хвилин

Calf Raises

2 хвилин

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

2 хвилин

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

2 хвилин

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

2 хвилин

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хв 30 сек, Середній

43 хв 30 сек, Середній

23 хвилин, Середній

28 хвилин, Середній

45 хв 30 сек, Середній

27 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Saturday Mornin' Kick start

Середній

21 хв

Core

More Kettlebell

Середній

27 хв

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Wednesday

Середній

25 хв

Full Body

Dumbbell

Tuesday

Середній

37 хв

Core

Kettlebell, Dumbbell

Thursday

Середній

42 хв

Full Body

Kettlebell, Dumbbell

Tuesday

Середній

28 хв

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло