Середнє тренування

Rutina

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Angela Gonzalez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Glúteos y Abdominales

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 хвилина

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 хвилина

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 хвилина

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

1 хвилина

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

Flexiones en pared con elevación de piernas

Flexiones en pared con elevación de piernas

1 хвилина

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 хвилина

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 хвилина

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 хвилина

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 хвилина

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хв 15 сек, Середній

7 хв 5 сек, Початковий

13 хвилин, Початковий

4 хвилин, Середній

10 хвилин, Початковий

20 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ataque abdominal

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ejercicios para principiantes

Початковий

16 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales extremos

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Obsequio del Arte del ejercicio H

Середній

10 хв

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Glúteos y Piernas De Acero

Середній

16 хв

Inferior del cuerpo

Silla

Abdomen marcado Mujeres!

Інтенсивний

19 хв

Núcleo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло