Середнє тренування

Spartacus

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Jordan Thompson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

40 секунд

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

20 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

40 секунд

20 секунд

T Push Up

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Right Split Jumps

Right Split Jumps

40 секунд

20 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

20 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

40 секунд

20 секунд

Pushup Position Rows

40 секунд

20 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

40 секунд

20 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartacus Work Out

Spartacus Work Out

29 хв 15 сек, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Інтенсивний

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 хвилин, Інтенсивний

23 хв 30 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tom's 1st

Середній

31 хв

Spartacus

Середній

11 хв

Spartacus

Середній

8 хв

1A

Інтенсивний

18 хв

Back

Strength Machine, Dumbbells, Barbells

1B

Інтенсивний

20 хв

Legs

Strength Machine, Dumbbells, Barbells

1C

Інтенсивний

18 хв

Full Body

Dumbbells, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло