Інтенсивне тренування

Spartacus Work Out

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest

Обладнання: Dumbbells

Додано Pizzy Man

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Break

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Break

15 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Break

15 секунд

T Pushup

1 хвилина

Break

15 секунд

Split Jump

1 хвилина

Break

15 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Break

15 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Break

15 секунд

Pushup Row

1 хвилина

Break

15 секунд

Side Lunge with Twist

1 хвилина

Break

15 секунд

Dumbell Pushpress

1 хвилина

Kettle Ball Twist

1 хвилина

Break

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

1 хвилина

Dumbell Flye

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Twisties

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Інтенсивний

35 хв 30 сек, Інтенсивний

The Spartacus Workout

The Spartacus Workout

46 хв 30 сек, Інтенсивний

29 хвилин, Інтенсивний

Spartacus Workout

Spartacus Workout

42 хв 45 сек, Інтенсивний

The Spartacus Workout

The Spartacus Workout

28 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Jumpster

Початковий

16 хв

Full Body

No Equipment

Bicep N Tricep, Chest Builder

Інтенсивний

26 хв

Bam

Інтенсивний

32 хв

Speciality Cardio For Martial Art

Інтенсивний

23 хв

Police Academy Prep... Son!

Інтенсивний

18 хв

Full Body Dumbbells

Інтенсивний

14 хв

Full Body

Dumbbells, Chair, Stability Ball, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло