Інтенсивне тренування

Bam

Інтенсивний Duration 32 хвилин

Додано Lippy W

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

2 хвилин

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bent Over Row

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Pulse Ups

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 хвилина

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Pulse Ups

1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд

Split Abs

1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Набір номер 14: 1 раунд

Single Leg Right Leg Dead Lift

1 хвилина

Набір номер 15: 1 раунд

Single Leg Left Leg Dead Lift

1 хвилина

Набір номер 16: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 17: 1 раунд

Bent Over Row

1 хвилина

Набір номер 18: 1 раунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Набір номер 19: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Набір номер 20: 1 раунд

Bridge with Pullover

1 хвилина

Набір номер 21: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 22: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Набір номер 23: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 24: 1 раунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

Набір номер 25: 1 раунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Набір номер 26: 1 раунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Набір номер 27: 1 раунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 35 сек, Початковий

25 хв 30 сек, Середній

15 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

16 хв 50 сек, Середній

22 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Aaron's Death-a-thon

Інтенсивний

31 хв

Work Out

Інтенсивний

34 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

30 Second Workout

Інтенсивний

35 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло