Середнє тренування

Train 1

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Lucia Reina Hernando

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

1 хвилина

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 26 сек, Середній

13 хв 10 сек, Середній

22 хвилин, Середній

30 хвилин, Початковий

48 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abdominales extremos

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

FAB de abdominales

Середній

5 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Resistencia de atleta

Інтенсивний

22 хв

Núcleo

Ningún equipo

Vamos

Середній

22 хв

Inferior del cuerpo

Ejercicio Cari

Середній

18 хв

Pecho

D1-S4

Середній

37 хв

Cuerpo Entero

Pesas rusas, Mancuernas, Silla, Barra con pesas, Banco, Balón medicinal

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло