Середнє тренування

Entrena2

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla

Додано Desi Plamenova

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

1 хвилина

Elevación de piernas

Elevación de piernas

1 хвилина

Estocadas profundas

Estocadas profundas

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

1 хвилина

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Salto en cuadrado en sentido horario

Salto en cuadrado en sentido horario

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 26 сек, Середній

7 хвилин, Середній

8 хв 14 сек, Середній

Entrenate Unos Minutos!!!

Entrenate Unos Minutos!!!

12 хвилин, Середній

5 хвилин, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло