Інтенсивне тренування

Fire

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core, Back

Обладнання: Dumbbell

Додано Lee Holden

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

20 повторення

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Shadow. Peek a boo

2 хвилин

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

40 секунд

10 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунд

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

40 секунд

45 секунд

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунд

45 секунд

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

40 секунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

40 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

31 хв 10 сек, Інтенсивний

4 хв 55 сек, Початковий

8 хв 45 сек,

31 хв 48 сек, Початковий

32 хв 55 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 хв 24 сек, Середній

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 хв 58 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab And Arm And Upper Back

Інтенсивний

56 хв

Hell Raiser

Інтенсивний

58 хв

Full Body

Середній

37 хв

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Boxing Extreme

Інтенсивний

49 хв

Insane

Інтенсивний

41 хв

Arms

Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло