Інтенсивне тренування

Insane

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Arms, Legs

Обладнання: Bench, Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Додано Lee Holden

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Star Jumps

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbell Shadowbox

2 хвилин

Situp Crunch

1 хвилина

Pressups

30 секунд

Bench Dips

1 хвилина

Barbell Shrug

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Skipping

2 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rotational Shoulder Press

40 секунд

Rope Ducks, Peek A Boo

2 хвилин

Lunges

45 секунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbell Flyes

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bagwork

2 хвилин

Situp Crunch

1 хвилина

Pressups

40 секунд

Dips

40 секунд

Shrugs

1 хвилина

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

17 хвилин, Початковий

30 хв 15 сек, Середній

12 хвилин, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Середній

37 хв 15 сек, Середній

18 хв 35 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Chest & Bi Week 3 Version 1

Chest & Bi Week 3 Version 1

29 хв 24 сек, Початковий

Chest & Bi Week 2 Version 1

Chest & Bi Week 2 Version 1

32 хв 7 сек, Початковий

Chest & Biceps Week 1 Version 1

Chest & Biceps Week 1 Version 1

32 хв 30 сек, Початковий

1st day Work Out

1st day Work Out

29 хв 10 сек, Інтенсивний

Circuit Training

Circuit Training

50 хв 36 сек, Інтенсивний

Circuit Training

Circuit Training

53 хв 34 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insanity Max Cardio Conditioning

Інтенсивний

37 хв

Ab And Arm And Upper Back

Інтенсивний

56 хв

Full Body

Середній

37 хв

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Insanity Upper Body Weight Training

Інтенсивний

47 хв

Dumbell Workout

Середній

41 хв

Shoulders

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло