Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Back

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Dimitris Gabr
 		    Додано Dimitris Gabr
Basic Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Overhead Press
Overhead Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Pull Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tab Back
Tab Back
19 хв 39 сек, Середній
Back
Back
33 хв 9 сек, Середній
Back
Back
57 секунд, Середній
Back
Back
19 хв 35 сек,
Back Day
Back Day
20 хв 30 сек, Середній
Back
Back
9 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Lean Body
Lean Body
10 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний 40 хв  
Absolute Arms

Absolute Arms

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Autumn Abs

Autumn Abs

Інтенсивний 34 хв  
Core   Exercise Mat
Chest Explosion

Chest Explosion

Інтенсивний 23 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно