Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Micro Management

Середній   40 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Angelynn Sawyer
 		    Додано персональним тренером Angelynn Sawyer
Micro Management
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці
Опис

Micro Movements and Core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
2 хвилин
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 хвилина
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 хвилина
Pilates Around the World
Pilates Around the World
40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 хвилина
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 секунд
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 секунд
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хвилина
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 хвилина
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 секунд
Fold Over
Fold Over
1 хвилина
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 хвилина
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина
3 Point Touches
3 Point Touches
1 хвилина
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 хвилина
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 хвилина
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
40 секунд
Fold Over
Fold Over
1 хвилина
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
40 секунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
30 секунд
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
1 хвилина
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Bharadvaja's Twist
Bharadvaja's Twist
2 хвилин
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина
Knee Folds
Knee Folds
40 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 хвилина
Knee Folds
Knee Folds
40 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунд
Inhale
Inhale
5 секунд
Exhale
Exhale
5 секунд
Inhale
Inhale
5 секунд
Exhale
Exhale
5 секунд

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
1 год 7 хв 25 сек, Середній
Core
Core
10 хвилин, Середній
Core
Core
4 хвилин, Початковий
Core & Coordination
Core & Coordination
20 хвилин, Початковий
Personal Daily Workout
Personal Daily Workout
19 хвилин, Середній
Middle Manager
Middle Manager
12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 хв 40 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Back Pain Exercises

Lower Back Pain Exercises

Інтенсивний 12 хв  
Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

Початковий 8 хв  
Full Body   Stability Ball, Wall
My Joga

My Joga

Інтенсивний 52 хв  
Yoga  
Goddess Warrior Yoga Αφροδίτη **V

Goddess Warrior Yoga Αφροδίτη **V

Інтенсивний 1 год 4 хв  
Yoga  
Start the Day with Joga

Start the Day with Joga

Інтенсивний 30 хв  
Yoga  
Abs And Butts On Ball☆AS

Abs And Butts On Ball🔴☆AS

Інтенсивний 20 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно