Тренування для початківців

Core & Coordination

Початковий Duration 20 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair, Medicine Ball

Додано Jörg Lammerich

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

2 хвилин

1 хвилина

High Heel Parallels

High Heel Parallels

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

1 хвилина

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

2 хвилин

Пов'язані тренування

24 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Початковий

Core And Leg Strength

Core And Leg Strength

9 хв 45 сек, Середній

3 хв 30 сек, Середній

5 хвилин,

5 хв 55 сек,

Тренування з однаковим обладнанням

Morning Workout

Morning Workout

30 хвилин, Середній

Basketball Booty

Basketball Booty

15 хвилин, Середній

BBG Wednesday Week 2&4

BBG Wednesday Week 2&4

39 хвилин, Середній

BBG Wednesday Week 1&3

BBG Wednesday Week 1&3

32 хв 44 сек, Середній

BBG Wednesday Week 1/3

BBG Wednesday Week 1/3

20 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

The A-Team

Інтенсивний

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Walking Weight Off

Початковий

19 хв

No Equipment

Body Slim Down

Початковий

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло