Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Abs

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar

Andika Jie
 		    Додано Andika Jie
Upper Abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 30 сек
Rest
Rest
5 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
10 хвилин, Інтенсивний
Upper Core
Upper Core
8 хв 50 сек, Інтенсивний
Upper & Abs
Upper & Abs
41 хвилин, Інтенсивний
Upper Body Strength
Upper Body Strength
7 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
6 хв 56 сек, Інтенсивний
upper body
upper body
24 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Weighted vest Workout
Weighted vest Workout
10 хв 18 сек, Середній
Stronger Grip + Hip Mobility
Stronger Grip + Hip Mobility
12 хв 33 сек, Середній
Abs & Forearms Strength (Week 1)
Abs & Forearms Strength (Week 1)
29 хв 36 сек, Інтенсивний
Strength to failure
Strength to failure
35 хвилин, Інтенсивний
Full Body Smash👑🦍
Full Body Smash👑🦍
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 38 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Початковий 13 хв  
Core   Exercise Mat
Upper Abs

Upper Abs

Інтенсивний 21 хв  
Core  
Upper Abs

Upper Abs

Інтенсивний 14 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно