Завантажити в App Store
Теги

Опис

Start with focus on arms, then chest, then shoulders & finish with abs.


Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Alternating Bicep Curls 6 Reps
Alternating Bicep Curls 6 Reps
30 секунд
Hammer Curls 6 Reps
Hammer Curls 6 Reps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Overhead Press.
Overhead Press.
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Tricep Extensions 12 Reps
Tricep Extensions 12 Reps
30 секунд
Shoulder Shrugs 6 Reps
Shoulder Shrugs 6 Reps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди
Push-Ups 12 Reps
Push-Ups 12 Reps
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Chest Press 12 Reps
Dumbbell Chest Press 12 Reps
30 секунд
Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes
Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Burpees 7reps
Burpees 7reps
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд


Пов'язані тренування

Arms
18 хвилин, Середній
Boys Upper
20 хв 12 сек, Середній
Day Two
40 хвилин, Початковий
Upper Body
18 хв 16 сек, Середній
Upper Body
14 хв 39 сек, Середній
Upper Body
33 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 хв 40 сек, Середній
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 хв 10 сек, Середній
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 хв 24 сек, Середній
15 minutes Full body Workout
15 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

GSP Rushfit Warmup

GSP Rushfit Warmup

Середній 10 хв  
Biceps/ Shoulders/ Chest

Biceps/ Shoulders/ Chest

Інтенсивний 50 хв  
Chest Shoulders And Arms

Chest Shoulders And Arms

Інтенсивний 38 хв  
Upper Body   Stability Ball, Dumbbell, Chair
Kevin's Daily Workout

Kevin's Daily Workout

Інтенсивний 42 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Chair
Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Wolverine ( Shoulder traps, Bicep & Abs)

Інтенсивний 28 хв  
Arms   Dumbbell, Chair
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Інтенсивний 15 хв  
Core  

Категорії тренувань