Інтенсивне тренування

Upper & Abs

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Dumbbells

Додано Kevin Allen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Опис

Start with focus on arms, then chest, then shoulders & finish with abs.

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Alternating Bicep Curls 6 Reps

Alternating Bicep Curls 6 Reps

30 секунд

Hammer Curls 6 Reps

Hammer Curls 6 Reps

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Overhead Press.

Overhead Press.

30 секунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Tricep Extensions 12 Reps

Tricep Extensions 12 Reps

30 секунд

Shoulder Shrugs 6 Reps

Shoulder Shrugs 6 Reps

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Push-Ups 12 Reps

Push-Ups 12 Reps

30 секунд

Rest

30 секунд

Dumbbell Chest Press 12 Reps

Dumbbell Chest Press 12 Reps

30 секунд

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

Stability Ball Dumbbell Flys 6 rpes

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Burpees 7reps

45 секунд

Plank

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Інтенсивний

20 хв 12 сек, Середній

40 хвилин, Початковий

16 хвилин, Середній

11 хв 52 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

Biceps/ Shoulders/ Chest

Інтенсивний

50 хв

Upper Body

Інтенсивний

26 хв

Upper Body

Barbell, Chair, Dumbbells, Bench

MMA/ Grappling Part 7 -Shoulders/ Arms/ Core

Середній

35 хв

Full Body

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Absolutely Amazing Abs

Середній

40 хв

Upper Body

Exercise Mat

Newly Magnified Muscles

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло