Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Day Two

Початковий   40 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball

Gina Marie
 		    Додано Gina Marie
Day Two
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Upper body / Abs

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Dumbbell Hammer Curl to Press
35 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
35 секунд

Набір номер 7: 4 раунди
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд

Набір номер 9: 4 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд

Набір номер 10: 4 раунди
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 хвилина

Набір номер 12: 4 раунди
Hip Thrust
30 секунд

Набір номер 13: 2 раунди
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
57 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
10 хвилин, Інтенсивний
Daily Workout Upper
Daily Workout Upper
15 хвилин, Інтенсивний
Bumbbells
Bumbbells
2 хв 5 сек, Середній
Monday.
Monday.
13 хвилин,
Arms 1
Arms 1
20 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
No More Love Handles

No More Love Handles

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Pilates Extreme

Pilates Extreme

Інтенсивний 22 хв  
Pilates   Exercise Mat
Day One

Day One

Початковий 35 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно