Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

1-A

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Ronald Smith
 		    Додано Ronald Smith
1-A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 7 раунди
Horizontal Goblet Squats
Ваги: Легко
Horizontal Goblet Squats
15 повторення
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
10 повторення
Dumbbell Upright Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Upright Rows
15 повторення
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторення
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 повторення

Пов'язані тренування

Jen1
Jen1
9 хв 15 сек, Середній
Basic 1
Basic 1
6 хв 48 сек, Середній
Arms
Arms
3 хв 16 сек, Середній
Full Body A
Full Body A
13 хвилин, Середній
Weights And Cardio
Weights And Cardio
22 хв 30 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
6 хв 35 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner Chest Workout

Beginner Chest Workout

Середній 18 хв  
Jump Rope

Jump Rope

Інтенсивний 20 хв  
Legs   Jump Rope
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Середній 11 хв  
Core   Exercise Mat
Bryan 1

Bryan 1

Середній 4 хв 30 сек  
Core   Dumbbell, Bench
Bryan 3

Bryan 3

Середній 8 хв  
Core   Barbell, Strength Machine, Dumbbell
Bryan 4

Bryan 4

Середній 15 хв  
Shoulders   Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно