Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Butt

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Gaia Romano
 		    Додано Gaia Romano
Butt
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Squats
Squats
30 секунд
Lunges
Lunges
20 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 секунд
Fold Over
Fold Over
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Donkey Whips
Donkey Whips
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
20 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
25 секунд
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
9 хвилин, Початковий
Butt
Butt
26 хв 15 сек, Середній
Butt 🍑😌 SS
Butt 🍑😌 SS
35 хвилин, Середній
Butt
Butt
5 хв 40 сек, Початковий
Butt
Butt
17 хвилин, Інтенсивний
Butt
Butt
6 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно