Середнє тренування

Butt Hurricane

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Cardio Machine, Dumbbell, Wall

Додано Amy Clark

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Кардіо тренування на тренажерах Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

25 повторення

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

25 повторення

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

25 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 3 раунди

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

30 секунд

20 повторення

Weighted Pile Squats

Ваги: Помірно

Weighted Pile Squats

25 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Пов'язані тренування

5 хв 5 сек, Середній

1 год 1 хв 15 сек, Інтенсивний

6 хв 15 сек, Середній

21 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

11 хв 40 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Short & Sweat Session #8

Short & Sweat Session #8

45 хв 40 сек, Середній

Short & Sweat Session #4

Short & Sweat Session #4

31 хв 30 сек, Середній

Angie's Workout

Angie's Workout

34 хв 57 сек, Середній

47 хв 26 сек, Середній

The Angry Bird 

The Angry Bird 🐦

39 хв 45 сек, Середній

Fit N 30 Session #4

Fit N 30 Session #4

29 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Calves, Thighs And Butt

Інтенсивний

29 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Booty Bootcamp

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Legs Strength

Інтенсивний

47 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Box or Step

Arm Day 1

Інтенсивний

33 хв

Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло