Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Butt Workout

Інтенсивний   1 год 1 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Elberte Kiki
 		    Додано Elberte Kiki
Butt Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Помірне (Зона 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
2 хвилин
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
5 хв 10 сек
Bow Pose
Bow Pose
1 хвилина
Box Jumps
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Box Jumps
30 повторення
Balancing Stick
Balancing Stick
5 хвилин
Balancing Stick
Balancing Stick
5 хвилин
Chair Pose
Chair Pose
1 хвилина
Foot Taps
Foot Taps
30 повторення
Glute Circles
Glute Circles
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
4 хвилин
Butt Kickers
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Butt Kickers
4 хвилин
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
10 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
40 повторення
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
20 повторення
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
50 повторення
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
50 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Front Kicks
❤️ Максимальне (Зона 5)
Front Kicks
80 повторення
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 хвилин
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt Workout
Butt Workout
31 хв 50 сек, Інтенсивний
Butt Workout
Butt Workout
27 хв 40 сек, Середній
Butt Workout
Butt Workout
26 хв 41 сек, Середній
Butt Workout
Butt Workout
8 хв 30 сек, Середній
Butt Workout
Butt Workout
21 хвилин, Середній
Butt Workout
Butt Workout
21 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно