Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Kettlebell Workout.

Інтенсивний   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell

Mamba Chisoni
 		    Додано Mamba Chisoni
Kettlebell Workout.
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд
Squats
Squats
20 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Basketball Shots
❤️ Максимальне (Зона 5)
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Goblet Squat
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lunge with Kettlebell Raise
Right Lunge with Kettlebell Raise
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Lunge with Kettlebell Raise
Left Lunge with Kettlebell Raise
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Goblet Squat
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Basketball Shots
❤️ Максимальне (Зона 5)
Basketball Shots
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Fold Forward
Fold Forward
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
20 секунд
Shin Grabs
Shin Grabs
20 секунд
Standing Deep Breathing
20 секунд

Пов'язані тренування

Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
10 хв 40 сек, Інтенсивний
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
46 хв 30 сек, Інтенсивний
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
20 хв 30 сек, Середній
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
9 хв 50 сек, Інтенсивний
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
22 хв 6 сек, Середній
Kettlebell Workout
Kettlebell Workout
49 хв 15 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 хв 57 сек, Інтенсивний
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout
26 хв 21 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout
22 хв 38 сек, Інтенсивний
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
16 хв 44 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT

HIIT

Середній 13 хв  
Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Середній 10 хв  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
Fat Blaster Workout

Fat Blaster Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Dumbbell Cardio Workout

Dumbbell Cardio Workout

Інтенсивний 33 хв  
Lower Body   Dumbbell
Plyo Box Workout

Plyo Box Workout

Інтенсивний 39 хв  
Lower Body   Jump Rope, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно