Середнє тренування

XC Ski

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Resistance Band

Додано Kate Linge Roed

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 секунд

5 секунд

30 секунд

5 секунд

30 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

30 секунд

5 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунд

5 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

5 секунд

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

45 секунд

10 секунд

Dumbell Back Row

Ваги: Легко

Dumbell Back Row

30 секунд

10 секунд

Band Bicep Curls

Опір: Помірно

Band Bicep Curls

1 хвилина

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 секунд

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 секунд

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 30 сек, Середній

27 хв 20 сек, Середній

10 хв 40 сек, Середній

16 хв 15 сек, Середній

Full Body Training

Full Body Training

10 хв 24 сек, Середній

15 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Posterior Chain Workout

Posterior Chain Workout

56 хв 2 сек, Середній

1 год 29 сек, Середній

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band

20 хв 1 сек, Середній

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!

35 хв 3 сек, Інтенсивний

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!

44 хвилин, Середній

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout

25 хв 35 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Ski Prep

Середній

6 хв

Lean Machine

Середній

16 хв

Pilates

Exercise Mat

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Full Body Beach Fit

Середній

18 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Punch It Out

Середній

12 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло