Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Back & Biceps

Початковий   1 год 15 хв

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Yashin Alfaréz
 		    Додано Yashin Alfaréz
Back & Biceps
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Pull-ups
Pull-ups
1 хвилина
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 3: 4 раунди
Close Grip Lat Pull Down
1 хвилина
Transition
Transition
3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
2 хвилин

Набір номер 5: 4 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 хвилина
Transition
Transition
2 хв 30 сек

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
2 хв 30 сек

Набір номер 7: 3 раунди
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 хвилина
Transition
Transition
2 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
2 хв 30 сек

Набір номер 9: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Transition
Transition
2 хвилин

Пов'язані тренування

Back & Biceps
Back & Biceps
1 год 15 хв, Середній
Back and Biceps (1)
Back and Biceps (1)
47 хв 2 сек, Інтенсивний
Back/Biceps
Back/Biceps
48 хвилин, Середній
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back & Biceps
Back & Biceps
54 хвилин, Інтенсивний
Back And Biceps
Back And Biceps
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

(STE Program) Strength (1/4)
(STE Program) Strength (1/4)
32 хв 55 сек, Інтенсивний
Shoulder Pump
Shoulder Pump
13 хв 21 сек, Середній
Day 2/4 Back And Biceps
Day 2/4 Back And Biceps
38 хв 7 сек, Середній
Jeff Nipard Full Body Day1
Jeff Nipard Full Body Day1
39 хв 24 сек, Інтенсивний
Pull Day
Pull Day
44 хв 3 сек, Середній
Legs And Shoulders
Legs And Shoulders
21 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Gym Workout

Gym Workout

Початковий 1 год 7 хв  
Chest & Back

Chest & Back

Початковий 54 хв  
Upper Body   Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell
Abs Wheel Hasta Fallar 4x90s

Abs Wheel Hasta Fallar 4x90s

Середній 10 хв  
Core   Stability Ball
WORKOUT 4x4

WORKOUT 4x4

Початковий 13 хв  
Estiramiento 4x25x25s

Estiramiento 4x25x25s

Початковий 3 хв  
Stretching   No Equipment
Leg Day Spec

Leg Day Spec

Початковий 1 год 10 хв  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно