Середнє тренування

Back/Biceps

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Barbells

Додано Jason Bartone

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Cable Lat Pull Down

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Rowing

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

32 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

Back and Biceps

Back and Biceps

8 хвилин,

Back And Biceps

Back And Biceps

19 хв 12 сек, Середній

8 хв 45 сек, Середній

1 хв 18 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

(STE Program) Strength (1/4)

(STE Program) Strength (1/4)

32 хв 55 сек, Інтенсивний

13 хв 21 сек, Середній

Day 2/4 Back And Biceps

Day 2/4 Back And Biceps

38 хв 7 сек, Середній

Jeff Nipard Full Body Day1

Jeff Nipard Full Body Day1

39 хв 24 сек, Інтенсивний

44 хв 3 сек, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

21 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beast Mode

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbells

2nd

33 хв

Core

Wall

Blood, Sweat And Hypertrophy - Shoulders [JY]

Інтенсивний

41 хв

Legs

Kettlebells

Back And Biceps

Інтенсивний

17 хв

Back

Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Chair

Brandon Lean Mass Builder Day 1

20 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Gym-nast Strength

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло