Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Upper Workout

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Full Upper Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Cable Lat Pull Down
25 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
20 секунд
Reverse Pull-ups
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hanging Dips
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
25 секунд
Child's Pose
Child's Pose
20 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
25 секунд

Пов'язані тренування

Full Upper Body
Full Upper Body
27 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
27 хв 30 сек, Середній
Pure Upper Body
Pure Upper Body
48 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body Booster
Upper Body Booster
21 хв 35 сек, Інтенсивний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
7 хв 45 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
16 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Gym Back2Back👑
Gym Back2Back👑
42 хвилин, Інтенсивний
Full Body - Chest Emphasis
Full Body - Chest Emphasis
6 хвилин, Інтенсивний
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
Sarah’s Break The Mould - Upper V2
46 хв 9 сек, Середній
Flip And Burn
Flip And Burn
28 хвилин,
6 Pack Coming
6 Pack Coming
24 хв 42 сек, Інтенсивний
Abridged Arm, 50+
Abridged Arm, 50+
20 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daniel's Conditioning Workout

Daniel's Conditioning Workout

Інтенсивний 20 хв  
Core  
Core Shaper

Core Shaper

Середній 10 хв  
Core   Dumbbells
6-Line Ab Workout (Day 1)

6-Line Ab Workout (Day 1)

Інтенсивний 16 хв  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell
6-Line Ab Workout (Day 2)

6-Line Ab Workout (Day 2)

Інтенсивний 17 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Chair
Reps & Weights

Reps & Weights

Середній 11 хв  
Upper Body   Dumbbells, Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно