Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Full Upper Body

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Chair

Mark Ellis
 		    Додано Mark Ellis
Full Upper Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування з фітболом Тренування на стільці
Опис

Workout for the upper body

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Pull-ups
Pull-ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Kickbacks Left
Tricep Kickbacks Left
25 секунд
Tricep Kickbacks Right
Tricep Kickbacks Right
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 секунд
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
20 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Pure Upper Body
Pure Upper Body
48 хв 20 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
21 хв 42 сек, Початковий
Upper body
Upper body
13 хв 4 сек, Середній
Upper Body Booster
Upper Body Booster
21 хв 35 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
1 година, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps
Drew's F2F2F Workout 3 Biceps And Triceps
26 хвилин, Інтенсивний
Strength Circuit
Strength Circuit
7 хвилин, Середній
Upper Body Pusher
Upper Body Pusher
20 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Середній 11 хв  
Core   No Equipment
Core-e-o

Core-e-o

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat
FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно