Середнє тренування

Kickboxing

Середній Duration 1 год 10 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Mig De Paula

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

2 хвилин

2 хвилин

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 хвилин

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

2 хвилин

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 хвилин

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 хвилин

2 хвилин

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

2 хвилин

2 хвилин

Straight Punches

Straight Punches

2 хвилин

2 хвилин

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

2 хвилин

Right Back Kicks

Right Back Kicks

2 хвилин

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

2 хвилин

2 хвилин

Right Roundhouses

Right Roundhouses

2 хвилин

Left Roundhouses

Left Roundhouses

2 хвилин

3 хвилин

3 хвилин

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

3 хвилин

3 хвилин

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

3 хвилин

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

1 хвилина

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 секунд

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

32 хв 10 сек, Інтенсивний

18 хвилин,

57 хв 40 сек, Інтенсивний

1 година, Інтенсивний

Kickboxing Class #1

Kickboxing Class #1

42 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Kick Punch Burn

Середній

32 хв

Kickboxing

Середній

20 хв

Legs

KickBoxing

28 хв

Boxing/kickboxing

Середній

29 хв

Shoulders

Kickboxing

Середній

31 хв

Shoulders

Jump Rope, Wall

Kickboxing

Середній

21 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло