Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Bulk - Chest

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Jason Munoz
 		    Додано Jason Munoz
Bulk - Chest
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Fly
Ваги: Легко
Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Помірно
Dumbbell Fly
12 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
8 повторення
Dumbbell Fly
Ваги: Важко
Dumbbell Fly
8 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Легко
Stability Ball Incline Press
15 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Incline Press
12 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Важко
Stability Ball Incline Press
8 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Важко
Stability Ball Incline Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Dumbbell Chest Press
Ваги: Важко
Dumbbell Chest Press
5 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Stability Ball Incline Press
Ваги: Легко
Stability Ball Incline Press
15 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Incline Press
12 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Важко
Stability Ball Incline Press
8 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Важко
Stability Ball Incline Press
8 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Incline Press
12 повторення
Stability Ball Incline Press
Ваги: Легко
Stability Ball Incline Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Stability Ball Chest Press
Ваги: Легко
Stability Ball Chest Press
15 повторення
Stability Ball Chest Press
Ваги: Помірно
Stability Ball Chest Press
12 повторення
Stability Ball Chest Press
Ваги: Важко
Stability Ball Chest Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Push-Ups
Push-Ups
8 повторення
Russian Twists with a Ball
Ваги: Помірно
Russian Twists with a Ball
30 секунд
Russian Twists with a Ball
Ваги: Помірно
Russian Twists with a Ball
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Chest
Full Chest
46 хв 15 сек, Середній
Bulk Chest
Bulk Chest
29 хв 28 сек, Інтенсивний
Chest
Chest
15 хв 30 сек, Середній
Chest
Chest
6 хвилин,
Chest Weights
Chest Weights
10 хв 33 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
7 хв 36 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Arms And Abs In 30 Mins 7
Arms And Abs In 30 Mins 7
30 хвилин, Середній
Moderate Chest & Shoulders
Moderate Chest & Shoulders
5 хвилин, Середній
Anytime F Shoulder D7
Anytime F Shoulder D7
22 хв 4 сек, Середній
Legs + Core
Legs + Core
19 хв 25 сек, Середній
Stability Ball Test Run
Stability Ball Test Run
9 хв 20 сек, Початковий
Upper Fit And Fab
Upper Fit And Fab
46 хв 47 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Build-Back + Bis

Build-Back + Bis

Інтенсивний 8 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Chair
Build-Shoulders

Build-Shoulders

Інтенсивний 7 хв  
Shoulders   Dumbbell, Medicine Ball
Bulk - Arms

Bulk - Arms

Інтенсивний 18 хв  
Arms   Dumbbell, Barbell, Stability Ball
Bulk - Back

Bulk - Back

Інтенсивний 12 хв  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Bulk - Legs

Bulk - Legs

Інтенсивний 19 хв  
Lower Body   Dumbbell, Barbell
Bulk - shoulders

Bulk - shoulders

Інтенсивний 16 хв  
Upper Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно